Hamilelikte nar yemek cinsiyet
Hamilelikte nar yemek iyi midir?
O yüzden tekrar başa dönecek olursak, gebelik döneminde ölçülü bir şekilde, abartmadan nar tüketiminin zararlı değil, bilakis faydalı olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Nar yemek kilo aldırır mı?
Nar kilo aldıran bir besin değildir. Aksine nar tüketiminin kilo vermek için etkili bir besin olduğu söylenebilir. Düzenli bir şekilde tüketilen nar hem kilo vermeyi kolaylaştırırken hem de sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Diyet esnasında düzenli bir şekilde nar tüketimine özen gösterilmelidir. Nar doğumu kolaylaştırır mı?
Nar: İçerdiği bol miktarda C vitaminiyle progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesinde kolaylaştırır ve rahmin en iç tabakası olan endometriumun döllenmiş yumurtanın yerleşmesi için hazırlanmasına yardımcı olur. Ayrıca cinsel isteği de artırır. Nar kanı Pıhtılaştırır mi?
1 orta boy nar, günlük C vitamini ihtiyacının %40'ını karşılar. İçeriğindeki K vitamini oranı yüksektir ve bu özelliğinden dolayı kan pıhtılaştırıcı etki gösterir. Antikoagülan (kan sulandırıcı) ilaç kullananların daha dikkatli tüketmeleri gereken bir meyvedir. Nar hangi ayda yenir?
HASAT: Narlarda hasat çeşitlere ve bölgelere göre Ağustos-Kasım ayları arasında yapılır. Bitki uzun bir çiçeklenme dönemi geçirdiği için meyveler aynı zamanda olgunlaşmaz, hasat 20–30 günlük bir periyotta 2–3 defa da yapılabilir. Nar hangi ayda yenilir?
En uygun mevsim ise: Nar meyvesi eylül-ekim aylarında olgunlaşır ve yemeye hazır hale gelir. Nar hangi mevsimde yetişir sorusuna sonbahar ayları cevabını verebiliriz. Akdeniz iklimi, nar için çok uygundur. Kilo aldıran meyveler nelerdir?
Tropikal meyveler özellikle mango, muz, ananas ve avokado gibi meyveler yüksek kalorileri ile enerji vericidir. Yine tropikal bir meyve olan passiflora da kilo almada etkin bir meyve çeşididir. Bunların yanı sıra üzüm, incir, kayısı gibi meyveler özellikle kuru olarak tüketildiklerinde yüksek enerji içermektedir. Narın içinde hangi vitaminler vardır?
Nar içeriğinde potasyum, kalsiyum ve demir minerallerinin yanı sıra A, C vitamini ,K, B vitaminleri ve folik asit gibi besin değerleri vardır. Yüksek polifenol içeriğinden de bahsetmek gerekir. Polifenoller ikincil bitki pigmentleridir. Nar antioksidan içeriği en yüksek meyveler arasında yer alır. Narda ne kadar şeker var?
Nar suyu örneklerinde fruktoz 6.85- 7.55 g/100ml, glukoz 6.88-8.50 g/100 ml, sakkaroz 0.04-0.07 g/100 ml, maltoz 0.10-0.13 g/100 ml, toplam şeker 13.90-16.18 g/100 ml arasında tespit edilmiştir. Hamilelikte yenmemesi gereken meyveler nelerdir?
*Kuru baklagiller, bulgur, yulaf ezmesi gibi posa açısından zengin besinleri sık tüketilebilir. *Bulantı yoksa sabah kalkınca bir bardak ılık su tüketilebilir. *Muz, kabuksuz elma ve kabuksuz şeftali tüketilmemelidir. *Kayısı, mürdüm eriği, armut, erik gibi meyveler daha sık tüketilebilir. Hamile iken hurma yenir mi?
Hamilelik döneminde kararında hurma tüketmenin birçok faydası bulunur. Hurmadaki folik asit anne karnındaki bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunur. Hamilelikte hurma tüketmenin anne adayına da olumlu katkıları var. Hurmanın rahim açıklığını artırmak ve doğuma kolay başlamak bu katkılar arasında yer alır. Hamileliğin son ayında ne yapılmalı?
Hamileliğin son aylarında da beslenmeye dikkat etmek, vitamin almaya devam etmek, bolca su içmek, kısa yürüyüşler yapmak ve yeterince dinlenmek anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir.
SON YAZILAR
