Reflü İyi Gelen Besinler
Lif içeren gıdalar, muz, brokoli, fasulye, papatya çayı ve peynir reflüye iyi gelen gıdaların başında gelir.
Reflüye en hızlı ne iyi gelir?
Lif içeren gıdalar, muz, brokoli, fasulye, papatya çayı ve peynir reflüye iyi gelen gıdaların başında gelir. Reflü rahatsızlığı olanlar ne yemeli?
Lifli gıdalar hem mide asidini azaltır hem de sindirimi kolaylaştırır. Dolayısıyla tüm sebzeler, yulaf ezmesi, meyveler, kuru meyveler lif bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca hindi, tavuk ve balık eti mide asidini azaltır. Elma, armut, muz, kavun gibi asidik olmayan meyveler tercih edilmelidir. Reflüyü ne rahatlatır?
Öncelikle reflü, yüksek yağlı ve baharatlı yiyecekler, çikolata, kahve, alkol, turşu, domates, soğan, sarımsak ve asitli içecekler gibi yiyecekleri kısıtlar. Bunun yerine, reflü diyetinde önerilen yiyecekler arasında tam tahıllar, sebzeler, meyveler, düşük yağlı proteinler, süt ve süt ürünleri bulunur. Reflü olan bir kişi ne yememeli?
Reflü şikâyetlerine karşı beslenme önerilerinde bulunan Büşra Sipahioğlu, “Reflüye karşı, yağlı yemeklerden kaçınılması, çay ve kahvenin aşırı derece tüketilmemesi, alınıyorsa alkolün kesilmesi, çikolata, biberli ve baharatlı gıdalar, portakal, limon gibi besinler ve kola gibi gazlı içeceklerin tüketilmemesi ... Reflü krizini ne geçirir?
Reflü şikâyetlerine sahip olanlar mümkün olduğunca lifli meyveler yemelidir. Muzda bulunan yüksek miktardaki pektin ve düşük asit seviyesi, reflü şikâyetlerini hafifletebilir. Muzu ara öğünlerde ya da yemeklerden yarım saat sonra tüketebilirsiniz. Maden suyu reflüye iyi gelir mi?
Mide asidinin uyarılmaması için; acı baharatlar, karbonatlı içecekler (kola, soda, gazoz vb), domates, turunçgiller, alkol, çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketilmemeli. Mideyi fazla şişirmemek için sıvı alımını ana öğünler yerine ara öğünlere kaydırın ve yudum yudum için. Muz reflüye iyi gelir mi?
Portakal, mandalina gibi meyveler reflü yakınmalarını artırır. Özellikle reflü sebebi ile yemek borusu tahriş olmuş kişilerde bu meyvelerin yanma hissine sebep olma olasılığı çok daha artar. Reflü sorunu olanlar için muz, elma gibi meyveler çok daha kolay tolere edilebilir meyveler. Reflü kahvaltısı nasıl olmalı?
Uyandıktan en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılmalıdır. Sabah saatlerinde mide salgısı yüksek olduğu için midenizi rahat tutacak az tuzlu, hafif, az yağlı ya da yağsız besinler tercih edilmelidir. Hamur işleri kahvaltıda tüketilmemelidir. Yağlı yiyecekler, simit gibi aperitif besinler midedeki yanmayı artırmaktadır. Reflüde neler yasak?
Reflü hastaları mide asidini harekete geçirmemek için asitli içeceklerden, baharatlardan, domates, turunçgiller, soğuk ve sıcak besinlerden uzak durmalıdır. Reflü ilaçsız nasıl geçer?
İlaçsız Tedavi
Karabiber, kahve, soğan ve sarımsak içeren gıdalardan kaçınma. Az ve büyük miktarda öğünler yerine az ve sık öğünler yeme. Reflüyü en çok ne tetikler?
Sağlıksız beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları reflü hastalığının en önemli nedenlerindendir. Bunların yanında alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar da reflü oluşumuna sebep olabilir. Aynı zamanda midenin boşalmasını engelleyen diğer sindirim sistemi sorunları da reflü oluşumunu tetikleyebilir. Pekmez reflüye iyi gelir mi?
Bu nedenle ara öğünlerde tüketilmelidir. Pekmez reflü sürecinde hafifleme sağlayan bir diğer besindir. Makul miktarda tüketildiğinde mide yanması gibi şikayetlerin azalmasını sağlar.
SON YAZILAR
